俯臥式跳高

{

\"code\": 200,

\"title\": \"\",

\"content\": \"急行跳高姿式之一。身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫杆，側麵助跑，用靠近橫杆的腿起跳。騰空後，擺動腿小腿越過橫杆，擺動腿和同側臂沿著橫杆平行方向前伸內旋，肩向內扣，轉體成俯臥杆上姿勢，隨即起跳腿屈膝上收，兩臂靠近軀乾，頭和擺動腿一側肩下潛，髖部迅速扭轉，起跳腿翻轉，使身體儘快越過橫杆。過杆後，以擺動腿和兩臂落墊\\n\\n\"

}